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A creatina insulinodependente, quer dizer que, sempre importante consumi-la junto com alimentos ou suplementos que influenciam a produo de insulina (que possuem alto ndice glicmico), como por exemplo, dextrose, maltodextrina, arroz, po, macarro ou protenas de alto ndice insulinmico como leite ou whey protein

11 th ed

Ball, B.A

Thanks to Addie for helping with the research

In fact, regardless of the 1989 study observations that single doses improved performance across the board, later studies have reliably shown that it requires chronic supplementation to work